na mase

Witam! Mam pytanie co do diety w dni kiedy się nie ćwiczy ( dieta na masę) co ma być innego w takie dni? można mniej białka, węglowodanów, kalorii czy wszystko tak samo? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam. Chciałbym poznać Waszą opinię na temat liczenia kalorii. Czy jest to konieczne do utrzymywania dobrej sylwetki, redukcji lub masowania? Ja osobiście liczę kalorię, jednak przez ponad rok tego nie robiłem i zrzuciłem 30kg fatu. Teraz liczę od jakiegoś czasu i z początku to może było to nawet fajne, ale już mi się znudziło i zastanawiam się [...]

Witam Proszę o Radę , Zmiany mojej diety na Masę Mam 19 lat, 167cm wzrostu, ważę 65 kg. Cel: masa mięśniowa. Tak wygląda mój jadłospis, z którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. 1 Śniadanie 120g patki owsiane 30g biaka 250 g jabłko,banan,gruszka, ( 1 z tych owoców ) 2 Posiłek Jem Normalny obiad [...]

W sklepie SFD zauważyłem odżywki na mase a ze u mnie z masa slabo to pomozecie wybrac cos dobrego zeby byla chec picia tego bo kiedys kupilem bialko to jak pilem to wymiotowac mi sie chcialo dlatego chcialbym wiedziec co jest dobre tak do 50-80zl

Witam.. Mam kilka pytań w sprawie diety. Z góry zaznaczam że nie trenuje na siłowni, więc nie potrzebuje diety na masę, interesuje mnie tylko dieta która pomoże mi spalić tłuszcz. Codziennie gram w piłkę nożną około 2h, czasami też rano biegam. Może mi ktoś pomóc ułożyć skuteczną, i najlepiej szybką dietę, która pozwoli mi spalić tłuszcz? (opona [...]

Witam!! Chciałbym pokazac wam swój plan treningowy na mase i czekam nz wasze opinie!! Poniedziałek (klata): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, uchwyt szeroki. 9seri po 6 powt 2.Wyciskanie sztangi w skosie. 9x6 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, uchwyt wąski. 9x6 Wtorek (biceps): 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

Mam 14 i 174 cm wzrostu....a jestem bardzo chudy...waże tylko 58 kg!!! Proszę o jakieś porady. O plan diety i cwiczen na mase :)

witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g płatki owsiane 100g otreby pszenne 20g rodzynki 15g olej słonecznikowy 10g b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy 180g szynka delikatesowa 35g owoc (np. jabłko) 150g b 17 tł 6 ww 97 3 posiłek makaron 100g 2 całe jajka 120g białka jajek [...]

[...] - w trzeciej 4-5, - w czwartej 2 powtórzenia (tu: nakłada maksymalny ciężar jakim może wykomać dane ćwiczenie). NIe wiem na ile jest to racjonalne (wg. mnie łączy trening na mase z siłowym), ale gość bardzo ładnie wygląda (wielkość, proporcje, separacja) oraz ma naprawdę dużo siły. Ćwiczy czwarty rok, zawsze z wolnymi ciężarami, nigdy nie używał [...]

dieta na mase. moje zapotrzebowanie b150, t135, w259 i 2900kcal z diety tak wychodzi b190, t143, w347 i 3350kcal czy moge zostac przy takiej diecie?,bo nie za bardzo wiem co z nie wyrzucic co sie moze stac jak zostane przy niej?

Siema. Mam troche nie wiem dziwny problem. Trenuje na mase , idzie ładnie, wszędzie jest tak jak chciałem tylko klata. nie moge łapac tłuszczu;/ co z tym robic?

[...] wiec pora na nastepny cykl, tu pytanie do was , co polecacie? Najbardziej interesuje mnie szybki przyrost sily , po drugie masy. Staz na silowni : 1.5 roku Stosuje diete na mase. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: sila + masa stosowane już wcześniej suplementy : napisane [...]

Witam mam 16 lat, mam 195 cm wzrostu i waze 70 kg, jestem zdruzgotany prosiłbym o rozpisanie mi diety na mase przez kogos profesjonalnego, chce przytycz 10-20 kg dla lepszego samopoczucia trenuje codziennie 2 godziny sport + 2 razy w tyg siłownia pozdrawiam

Jak ćwiczyć uda na masę mając tylko 2 hantle po 7 kg? :o 15 lat 174 cm 50 kg staż prawie 0 ekto Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-09-11 19:17:13

Czytałem że na mase i siłe są różne treningi i mnie to dziwi bo żeby znacząco zwiększyć siłę to oczywiste jest zwiększenie masy mięśniowej.

Jakie przerwy robić pomiędzy seriami podczas cyklu na mase??? Czy w czasie takiej przerwy można rozciągać&masować ćwiczone mięśnie??

[...] zamiar od stycznia rozpoczac HST (takie noworoczne postanowienie) No i nie wiem o co tu chodzi, jade wszystki partie miesni po 2 cwicznia na 1 treningu?? To ma byc dobre na mase?? Podobno lepsze niz zwykly trening dzielony ale nie wiem jak to dziala. Moglby mi ktos rozpisac tu taki trening i wytlumaczyc o co chodzi z tymi seriami 10-tek 12-tek [...]

[...] dziwi was to ze taka decyzja padla bo przy wzroscie 183 70 kg wagi to naprawde smiech, wszytsko inne jest ok i niejeden zazdroscilby mi takiej separacji rzezby ale pora na mase i naprawde wszystko juz zaliczylem wiec decyzja o jakiejs niesportowej zagrywce..itd. jest przemyslana wiec jak juz mam to chce dobrze wybrac a z tego co widze [...]

Witam, wiem, ze mi powiecie , że dieta to podstawa ale mam takie pytanie. Mam dietę i chcę przytyć i co w tym przypadku będzie lepsze na masę , gainer czy jakieś białko? czy może jeszcze coś z góry dzięki:) Pozdrawiam

Witam!! Mam pytanie: Czy np.jadac na mase przez 5 miesiecy od wrzesnia do stycznia i potem kolejne 5 miesiecy rzezba czy to ma sens? Czy to co "namasuje" zejdzie? Prosze o odpowiedz z gory dzieki Pozdrawiam